MBSR oder deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.Â
Es handelt sich um ein 8-wöchiges Kursprogramm, in dessen Verlauf die TeilnehmerInnen verschiedene Achtsamkeitsübungen erlernen und im Alltag umsetzen lernen. Durch das Ãœben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Automatisierte Verhaltensmuster können dadurch bewusst wahrgenommen und verändert werden.Â
MBSR fördert einen achtsameren Umgang mit Stress. TeilnehmerInnen erleben eine tiefere Entspannungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden im Alltag. MBSR entfaltet seine Wirkung durch die tägliche Achtsamkeitspraxis. Wissenschaftliche Studien bestätigen positive Effekte des MBSR-Programms, z.B.:
- regelmäßigere Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien
- größere Zufriedenheit mit der eigenen Person
- stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
- gelassenerer Umgang mit Stresssituationen
Ursprünglich zur Unterstützung von Schmerzpatienten entwickelt, bewährt sich MBSR aber auch bei der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung einer gesunden Lebensführung.
Der nächste Kurs:
Ab Dienstag, 14.01.2025 bis 04.03.2025 um 18:30-ca. 21:00Â
Tag der Achtsamkeit: Samstag 22.02.2025, 9:00-15:00
Der Kurs findet online auf Zoom statt, den Link erhälst du nach schriftlicher Anmeldung und Vorgespräch.
Kosten: 400€*
Anmeldung ab sofort möglich
0662/841841 oder marion@medizinundyoga.at