Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) in Salzburg und online
Stressbewältigung durch Achtsamkeit, auch bekannt als MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, ist ein wissenschaftlich fundiertes Acht-Wochen-Programm zur nachhaltigen Reduktion von Stress. Der bewährte Ansatz unterstützt dabei, bewusster mit Belastungen umzugehen, innere Ruhe zu entwickeln und die eigene Lebensqualität deutlich zu verbessern. Ich habe eine Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin gemacht und ein Masterstudium in diesem Bereich belegt. Ich gebe mein Wissen bei verschiedenen Kursangeboten sehr gerne weiter!
Kontaktieren Sie mich bei Fragen jederzeit gerne per E-Mail:
Was ist MBSR?
MBSR wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und kombiniert verschiedene Achtsamkeitsübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Im Kurs erlernt man unter anderem:
- Body Scan zur bewussten Körperwahrnehmung
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
- Achtsame Yogaübungen
- Übungen zur Stresswahrnehmung und Emotionsregulation
- Praktische Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag
Die Kursinhalte von Teil 1 bis 4 sowie von Teil 5 bis 8 können Sie jederzeit gerne auch in meinem Blog begleitend nachlesen und vertiefen.
Für wen ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit geeignet?
Der MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die:
- unter beruflichem oder privatem Stress leiden
- Erschöpfung, innere Unruhe oder Anspannung verspüren einen bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen entwickeln möchten
- präventiv etwas für ihre mentale Gesundheit tun wollen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
MBSR in Salzburg oder online
Die MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit finden vor Ort in Salzburg in meinen Praxisräumen an der Hellbrunner Straße 11A oder online statt und lassen sich dadurch flexibel in den Alltag integrieren.
Inhalte folgen in Kürze